Švihadlá

Hľadáte niečo malé na domáci tréning, čo vám pomôže rýchlo zhodiť prebytočné kilogramy, zlepšiť si kondíciu, rýchlosť a vytrvalosť? Vyberte si švihadlo. U nás v Hop Sport nájdete rôzne druhy švihadiel pre rôzne typy tréningov ideálne pre športovcov ale aj na cvičenie doma pre začiatočníkov.

Švihadlá na kardio tréning

Švihadlo je ideálnou a praktickou pomôckou na všestranné kondičné cvičenie za dostupnú cenu, ktoré nezaberie veľa miesta. Okrem klasického skákania so švihadlom môžete cvičiť rôzne alternatívne cviky, dokonca je efektívnejšie ako beh. Ak cvičíte správne, spálite na ňom viac kalórií a menej zaťažíte kĺby.

Švihadlo s počítadlom vám na displeji zobrazí, koľko kalórií ste spálili, čas aj počet preskokov, vďaka čomu si ľahko zostavíte efektívny tréningový plán.

Druhy švihadiel

Klasické švihadlo - obyčajne je vybavené plastovými rukoväťami a má lanko s gumou vo vnútri hrubé cca 6 mm s dĺžkou 2 až 3 m. Je ideálne na zlepšenie kondície.

Jutové švihadlo - obyčajne má dlhšie drevené rukoväte a lanko zo spleteného vlákna v strede zosilnené. Skákanie na jutovom švihadle je náročnejšie, preto efektívne posilňuje svalstvo.

Plastové PVC švihadlo - tento druh švihadla je ideálne pre začiatočníkov, pretože je najpomalšie. Je určené na výkonnostné skákanie a spaľovanie kalórií.

Švihadlo s polypropylénovým lanom - lanko býva tenšie, no je rýchle. 

Švihadlo speed rope s oceľovým lankom - rýchlostné švihadlo na crossfit, ideálne pre pokročilých.

Kožené švihadlá - skákanie na nich je náročnejšie, preto zapájajú do činnosti viac svalov.

Okrem toho si môžete vyberať švihadlo so závažím, švihadlo s ložiskami, záťažové švihadlo pre poriadne náročné tréningy alebo švihadlo s počítadlom, nastaviteľné hliníkové švihadlo na crossfit či rýchlostné speed rope.

Ako si vybrať najlepšie švihadlo

Ak si chcete dopriať kvalitný tréning so švihadlom, vyberajte si švihadlá podľa dĺžky. Rukoväte by mali siahať cca pod pazuchy. Lano by nemalo siahať nad vaše ramená. Správna dĺžka švihadla je pre efektívne cvičenie rovnako dôležitá ako vhodný typ.

Odolné švihadlo, ktoré vám vydrží dlhú dobu, by malo byť vyrobené z kvalitného materiálu. Jumping na kvalitnom švihadle je oveľa komfortnejší, preto si všímajte rukoväť, akým povrchom je vybavená a či je dobre uchopiteľná a nie príliš ťažká, aby sa vám dobre skákalo.

Hrúbka, materiál a štruktúra lana má vplyv na hmotnosť švihadla a účel tréningu. Ľahšie švihadlá sú ideálne na kondičné tréningy, ťažšie švihadlo zaisťuje náročnejší tréning a je ideálne na budovanie svalovej hmoty. Ideálny model si preto vyberajte aj podľa toho, či hľadáte švihadlo crossfit pre pokročilých alebo rope na domáce kondičné tréningy pre začiatočníkov.

Čím častejšie trénujete, tým praktickejšou voľbou bude švihadlo s ložiskami a pevnými rukoväťami.

Okrem druhu švihadla si môžete vyberať aj podľa dizajnu a farebného prevedenia. Medzi obľúbené farby patrí červená alebo čierna. Hop Sport vám ponúka moderný dizajn za skvelú cenu.

Pre koho sú švihadlá

Vyberte si na Hop Sport švihadlo a využite ho na maximum. Švihadlá či jump rope sú skvelou pomôckou na rozcvičku pred tréningom a strečing, ale tiež ako pomôcka pri boxe a rôznych športoch. Pre deti je alternatívou detské švihadlo, aby mohli skákať a hrať sa do sýtosti.

Švihadlo nielen spestrí tréning doma, ale pôsobí priaznivo na krvný obeh, spáli kalórie a slúži na posilňovanie dýchania a činnosti kĺbov. Švihadlo umožňuje zlepšiť celkovú kondíciu pre začiatočníkov, ale aj pokročilých športovcov.