Rozcvička - základ úspešného tréningu
31 Máj 2022
Tréningové plány / Príslušenstvo fitness / Príslušenstvo fitness / Aerobic stepy / Odporové gumy a expandery / Švihadlá
Rozcvička
Správne zahriate a natiahnuté svaly sú základom úspešného a efektívneho tréningu. Často zanedbaná, nesprávne vykonaná rozcvička môže viesť k zraneniam. Pred každým tréningom sa oplatí pripraviť telo na cvičenie – Skontrolujte si, aké cviky sme si pripravili tentokrát.
Tréningový plán
1. Krúženie ramenami,
2. Krúženie predlaktí,
3. Hýbanie rukami dopredu a nahor,
4. Krúženie zápästiami,
5. Prekrvenie chodidiel,
6. Prekrvenie nôh,
7. Narovnanie / ohnutie nôh s nohami od seba,
8. Zdvíhanie nôh do strán,
9. Rovné nohy od seba, pohyb rukami hore / dole