Gymnastické lopty

Fitness lopta je populárna a osvedčená pomôcka na relaxáciu a fitness tréning, pilates, rehabilitáciu, gymnastiku, posilňovanie a strečing.  Lopty žiaria svojimi pestrými farbami a tvarmi v posilňovniach aj telocvični: zelená, modrá, ružová, žltá, sivá... záleží na vašich preferenciách. 

Poradíme vám, ako si u nás nájsť tú najlepšiu, aby ste na nej mohli začať cvičiť a sedieť doma. Investícia do kvalitnej fitlopty prináša mnoho zdravotných výhod a môže zlepšiť váš každodenný život.

Gymnastická lopta na cvičenie

Gymnastické lopty sú univerzálnym a efektívnym nástrojom na zlepšenie fyzickej kondície, rovnováhy a flexibility. 

Cvičenie na fitlopte má vplyv na správne držanie tela, preto sa výborne hodí v boji proti bolestiam chrbta.  Fitness ball je obľúbenou pomôckou na sedenie a cvičenie aj pre tehotné ženy, pretože na nej môžete posilňovať hlboké svaly zodpovedné za stabilizáciu tela, ale aj svaly panvového dna, poslúži aj pri zlepšovaní rovnováhy a uľaví od bolesti pri rehabilitačných cvičeniach po úrazoch. Najpredávanejšia a najuniverzálnejšia je fitlopta 65 cm a overball 25 cm.

Pumpa vám pomôže ľahko a rýchlo loptu nafúknuť.

Lopty na cvičenie – populárne typy

Klasická fit lopta vyrobená z odolného PVC materiálu je najbežnejším typom. Je dostupná v rôznych farbách a veľkostiach, máva priemer 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm alebo až 85 cm. Hodí sa na zdravé sedenie doma alebo v kancelárii, ale aj na balančné cviky, silový tréning, jogu, aerobic, pilates. Gymnastická lopta je populárna aj ako rehabilitačná pomôcka.

Gymnastická lopta s úchytmi je ideálna na cvičenie. Vďaka cvičeniu na gymnastickej lopte s úchytmi účinne pretiahnete brušné svaly a okoreníte možnosti cvičenia.

Gymnastická lopta s masážnymi bodmi má na povrchu malé výčnelky, ktoré stimulujú krvný obeh a pri cvičení majú masážny účinok, preto je ideálna pre ľudí, ktorí chcú kombinovať cvičenie a masáž pre ešte väčší pocit pohody.

Ako si vybrať najlepšiu gymnastickú loptu?

Pri výbere gymnastickej lopty sa zamerajte na jej veľkosť, nosnosť, materiál, povrch, pretože toto všetko ovplyvňuje jej vlastnosti. V sede na lopte by ste mali mať kolená a boky v 90-stupňovom uhle.

• Fit lopta 45 cm je vhodná pre osoby s výškou do 140 cm,
• fit lopta 55 cm je vhodná pre osoby s výškou od 140 do 160 cm,
• Fit lopta 65 cm je vhodná pre osoby s výškou od 160 do 180 cm,
• fit lopta 75 cm je vhodná pre osoby s výškou od 180 do 200 cm,
• fitness lopta s priemerom 85 cm je pre osoby nad 200 cm.

Ak si chcete vybrať gymnastickú loptu z odolného materiálu, ktorý dlho vydrží. Na intenzívny tréning si vyberajte si kvalitné a bezpečnejšie lopty s protišmykovým povrchom.

Na bežné sedenie a ak je fit lopta na sedenie, budú ideálne hladké lopty. Textúrované gymnastické lopty mávajú lepšiu priľnavosť a masážny účinok. Rozhodnite sa podľa vašich preferencií a druhu cvičenia, aký povrch vám bude najviac vyhovovať.

Pri kúpe si všímajte aj maximálnu nosnosť lopty. Gymnastické lopty majú nosnosť väčšinou od 100 do 300 kg. Ak pri cvičení plánujete využívať závažia, vyberajte si loptu s vyššou nosnosťou, aby ste mali dostatočnú rezervu.

Pre koho je fitlopta určená?

Fitlopty sú vhodné pre široké spektrum používateľov doma aj v telocvični. Sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s cvičením, pomáhajú zlepšiť rovnováhu, flexibilitu a posilňujú základné svaly. 

Pokročilým môžu pomôcť zvýšiť náročnosť tréningov od jogy až po silové tréningy, pretože s loptou môžu vykonávať zložitejšie cvičenia a do činnosti sa zapojí viac svalových skupín.

Fitlopty sú obľúbené cvičebné pomôcky aj pri rehabilitácii a zotavení po úrazoch, pretože pomáhajú posilniť oslabené svalstvo, zlepšiť pohyblivosť a funkciu kĺbov.  Aj preto sú vhodné tiež pre starších ľudí, ktorým pomáhajú predchádzať pádom, zlepšujú pohyblivosť, rovnováhu a udržiavajú kondíciu.

Gymnastické lopty využijú aj tehotné ženy. Prenatálne cvičenie na gymnastickej lopte zlepšujú držanie tela a pripravujú telo na pôrod.