Cvičenia na celulitídu

Cvičenie na celulitídu

Celulitída je prekliatím mnohých žien. Prekvapene sa na nás „lepí“ a ťažko sa jej zbavuje. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa s týmto nepriateľom vysporiadať. Predstavíme vám cvičenia, vďaka ktorým budú vaše nohy EŠTE VIAC SEXI ...

Masáže, rôzne kúry, krémy a diéty vám určite pomôžu zbaviť sa nepríjemnej pomarančovej kože, ale tréning je v tomto prípade nevyhnutný. Na vykonávanie nasledujúcich cvikov budete potrebovať doplnky ako: činky, kettlebell, step do aerobiku a užitočná bude aj podložka na cvičenie. Pripravená? Začíname!

1) Zdvíhanie bokov za pomoci činky * ľahnite si na chrbát, položte činku na boky a držte ju rukami * zdvíhajte boky hore a dole * stiahnite zadok čo najviac * chodidlá dajte od seba na šírku bokov * ak chcete cvičenie ešte viac precítiť, dajte si nohy dokopy

2) Mŕtvy ťah s kettlebell * ohýbajte celé telo * majte celý chrbát vystretý * držte lopatky pevne napnuté

3) Výskoky s činkami * jedna noha vpredu, druhá vzadu. Zostaňte v tejto polohe až do konca stanoveného počtu opakovaní a vymeňte nohu * uistite sa, že koleno neprebieha za líniou prstov * udržiavajte uhol 90 stupňov medzi stehnom a lýtkom * ruky jemne pokrčte a držte lopatky pevne

4) Zdvihnite nohy v sede na stepi * narovnajte si chrbát * zdvihnite jednu nohu hore a dole bez toho, aby ste ju položili na podlahu * položte ruky na schodík za vami * napnite nohy

Každý cvik vykonajte 20-krát v 5 sériách. Nebude vám to trvať dlho a garantujeme vám, že vaše nohy vás za to budú milovať...