Počas cvičenia je dôležité mať istotu, že výrobok, ktorý používame, je bezpečný a stabilný. Bradlá na posilňovanie, ktoré nájdete v tejto kategórií, zaručujú efektívne a plne bezpečné cvičenie a posilnenie hornej časti tela!
Bradlá sú univerzálnym a efektívnym nástrojom pre domáce aj profesionálne trénovanie. Vďaka svojej jednoduchosti, stabilnej konštrukcii a širokej škále cvičení si našli svoje miesto ako vo fitness centrách, tak aj v domácich posilňovniach. V kategórii „bradlá“ nájdete širokú škálu modelov – od stacionárnych verzií až po bradlá s horizontálnou tyčou, ktoré rozširujú vaše tréningové možnosti o cvičenia na chrbát, ramená a brušné svaly.
Bradlá vám umožňujú posilňovať hornú polovicu tela s dôrazom na prsné svaly, tricepsy a stred tela. Sú ideálne na dipy, zdvíhanie nôh, príťahy a statické izometrické polohy. Pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob posilňovania tela bez potreby zložitých zariadení, sú domáce bradlá ideálnou voľbou.
Bradlá a ich druhy
Bradlá sú skvelé fitness pomôcky, ktoré sú vhodné na domáce posilňovanie. Bradlá sú pomôcky s ktorými pri cvičení spevníte ruky, brušné svaly a chrbát. Posilňovacie bradlá môžu byť voľne stojace alebo nástenné (upevnenie na stenu), ale takisto aj bradlá na rebriny. Ideálne bradlá na cvičenie v domácom prostredí a zároveň aj najpredávaejšie sú bradlá na stenu - ktoré zaručujú posilňovanie príťahmi, sú cenovo dostupné a priestorovo nenáročné.
Stacionárne a voľne stojace bradlá
Voľne stojace bradlá sú vhodné na každodenné domáce cvičenie. Ponúkajú vysokú stabilitu, ľahkú prenosnosť a dostatočnú výšku a šírku pre širokú škálu cvikov. Stacionárne modely sú zvyčajne robustnejšie a sú ukotvené k podlahe, preto sa používajú hlavne v komerčných posilňovniach.
Nástenné bradlá
Ak máte obmedzený priestor, nástenné bradlá a nástenná hrazda sú skvelou voľbou. Sú pripevnené priamo na stenu a nezaberajú miesto na podlahe, čo ocenia všetci, ktorí cvičia doma. Zaručujú maximálnu stabilitu a nosnosť.
Bradlá s hrazdou
Bradlá s hrazdou sú multifunkčným riešením pre každého, kto chce kombinovať rôzne typy cvičení. Ponúkajú možnosť trénovať na bradlách aj na hrazde na zhyby alebo visy, čím uspokojujú potreby aj tých najnáročnejších používateľov.
Bradlá so švédskou stenou
Táto kombinácia umožňuje tréning celého tela, vrátane dynamických a statických cvičení. Bradlá so švédskou stenou poskytujú maximálnu univerzálnosť pre domáce aj profesionálne použitie.
Bradlá s lavičkou
Integrovaná lavička rozširuje možnosti cvičenia brušných a chrbtových svalov. Bradlá s lavičkou sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú komplexné riešenie pre tréning v malom priestore.
Na čo si dávať pozor pri výbere bradiel?
Pri výbere bradiel venujte pozornosť niekoľkým dôležitým faktorom:
Nosnosť bradiel – konštrukcia bradiel by mala byť pevná a robustná, aby vydržala opakované intenzívne tréningy. Ideálnou voľbou sú modely z práškovo lakovanej ocele.
Výška a šírka bradiel – vyberte si podľa svojej výšky a rozpätia rúk. Príliš úzke bradlá môžu obmedzovať rozsah pohybu, zatiaľ čo príliš široké bradlá sťažujú udržanie správnej techniky.
Protiskluzové rukoväte a nožičky – zabezpečujú bezpečnosť a pohodlie počas cvičenia. Protiskluzové penové alebo gumové úchyty zabraňujú skĺznutiu aj pri spotených dlaniach.
Prenosnosť a skladovanie – ak cvičíte doma alebo vonku, oceníte ľahké a ľahko montovateľné bradlá. Samostatne stojace modely sa ľahko skladujú a prepravujú.
Možnosti pripojenia príslušenstva – niektoré bradlá umožňujú pripojiť odporové pásy, závesné systémy alebo lavice, čo výrazne rozširuje škálu možných cvičení.
Ako cvičiť na bradlách?
Cvičenie na bradlách je vynikajúcim spôsobom, ako posilniť hornú časť tela, najmä tricepsy, ramená, hrudník a svaly core. Začiatočníci by mali začať so základnými dipmi, pričom je dôležité udržiavať správnu techniku – chrbát rovný, lakte smerujú dozadu a kontrolovaný pohyb. Pokročilí cvičenci môžu zaradiť pokročilejšie cviky ako L-sit, alebo statické držania. Pri pravidelnom tréningu na bradlách sa zlepší sila, stabilita aj telesná koordinácia. Nezabúdajte na rozcvičku pred cvičením a regeneráciu po ňom, aby ste predišli zraneniam a podporili rast svalov.
